آب کردن شکم و پهلوها

آب کردن شکم و پهلوها

چربی شکم، چربی ذخیره‌ای بدن است، بنابراین مقاوم ترین چربی در برابر رژیم های لاغری و

ورزش می باشد، ولی قطعا با پشتکار و تلاش می توان به نتایج مورد نظر دست یافت.

از موثرترین راه های موثر آب کردن چربی های شکم، رژیم غذایی علمی و ورزش است. البته

روش های دیگری هم وجود دارند که به این دو کمک می‌کنند .

در شعارهای تبلیغاتی دستگاههای غلطکی، ضربه زننده، لرزاننده و … عنوان

می شود که با استفاده از آنها می توانید شکم خود را کوچک کرده و به سایز مطلوب برسانید. تصور

اینکه این دستگاه ها به تنهایی برای کوچک کردن سایز قسمت های مختلف بدن

کافی است، تصور اشتباهیست. این قبیل وسایل تنها کمک ناچیزی برای رسیدن به هدف مورد

نظر می کنند. به منظور کوچک شدن شکم، لایه های چربی موجود در اطراف شکم باید از

بین برود و از آنجا که این دستگاه ها قادر به انجام این کار نیستند، گذشته از اینکه استفاده از آنها

به تنهایی کافی نیست بلکه ممکن است با جایگزین کردن این چربی ها در اطراف ارگان های

حیاتی نظیر قلب، سلامت ما را به خطر بیاندازند.

به غیر از چربی شکمی، یکی از بزرگ ترین مشکلات این منطقه که منجر به اختلال در

زیبایی می‌شود، از دست رفتن قوام عضلات شکم است که منجر به جلو آمدگی شدید شکم،

حتی با کوچک ترین نفخ گوارشی می‌شود. علت شل شدن عضلات این است که فعالیت های

روزمره هیچ کدام عضلات شکم را در گیر نمی کنند، به خصوص در خانم ها معمولا عضلات

شل تر هستند و در جریان حاملگی و زایمان این عضلات دچار کشیدگی و حتی بریدگی

(در سزارین)  می شوند، بنابراین قوام این عضلات شدیدا کاهش می یابد. پس اگر به دنبال

خوش فرم شدن شکم هستید، یک رژیم غذایی مناسب را دنبال کنید و ورزش های هوازی

و همینطور نرمش هایی که برروی شکم و پهلو تمرکز دارند را به اجرا بگذارید تا علاوه بر

آب کردن چربی ها، عضلات شکم را نیز تقویت کنید.

اگر همراه با رژیم غذایی و ورزش هوازی عضلات شکم را تقویت نکنید، ممکن است اصلا از

ظاهر شکم رضایت نداشته باشید، چون به هر حال عضله ی شل و بدون قوام، به سمت جلو می آید

یا پایین می افتد و ظاهر شکم را زشت می نماید.

از روش های موثری که می توان برای لاغری موضعی استفاده کرد میتوان از مزوتراپی نام برد.

در این روش میزان کمی از داروهای تخریب کننده بافت چربی، داروهای دفع کننده چربی و

داروهای جوانساز به داخل بافت چربی تزریق می گردد. خواص داروهای مورد استفاده در این

روش باعث می شود که علاوه بر کمک به حذف چربی های موضعی، از افتادگی پوست ناحیه

مورد نظر هم پیشگیری شود. در نقاطی که علاوه بر کاهش سایز به دلیل تیرگی پوست، به

روشن کردن پوست هم نیاز باشد، می توان با اضافه کردن داروهای روشن کننده به هدف

مورد نظر دست یافت.

هر روز ابتدا حرکات کششی زیر را انجام دهید. سپس ۱۰ دقیقه بدوید. بعد مجددا حرکات

کششی را

اجرا کنید و در مرحله آخر حرکات ورزشی زیر را انجام دهید. هر حرکت را در ۳ ست

۱۲ تایی انجام دهید و بین هر ست، نیم تا ۱ دقیقه استراحت کنید.

در نهایت باز هم تاکید می کنیم که صبر داشته باشید، پشتکار شما را به نتایج خیره کننده ای خواهد رساند.

بهترین دکتر تغذیه تهران